▋現代社會的壓力來源：焦慮、失眠與不確定感
科技日新月異的時代，每天生活裡，我們好像都看到有工作被淘汰，有人墜下神壇，有裁員，有無常，生活中身心所苦的人也很多，不管是焦慮恐慌憂鬱躁鬱，人們所苦的很多，每天被錢追的跑，被不安和未知用到輾轉難眠的人，我想跟大家分享自己一些壓力控制的小方法
▋第一個關鍵：穩定日夜節律與血糖控制
要控制壓力，穩定的日夜節律很有幫助，就是每天規律的睡眠，規律的血糖變化，就是固定的時間吃東西，避免暴飲暴食，也避免一直吃高精緻糖的製品
▋第二個關鍵：了解自己的特質與過度消耗風險
第二個，我覺得重要的是理解，自己的特質，在過度消耗前就先休息，在體檢報表整個爆炸前，就先降低危險因子，例如有失眠就不要再喝酒類了，精神醫學上有一種特質是高活性特質，就是計畫跟執行力都強，但是他也常跟過度消耗，或某些特定的精神疾病相關，如果自己有這樣的特性，在發起任何計畫前就要謹慎，避免自己過度消耗
▋第三個關鍵：啟動副交感神經的放鬆方法
第三個是能做強化負交感神經的運動，有人會嘗試做瑜珈，皮拉提斯，睡前不要接觸藍光用3C至少一小時，在大自然綠地中散步，活動，負交感神經主管人類的放鬆，跟人的睡眠也有關係
▋第四個關鍵：把重要任務拆小，降低心理壓力
我自己覺得泡澡跟類似洗髮店洗頭也很有幫助，他能切換人進入放鬆的模式
最後一個是自己的心得，是把重要的任務，例如工作，考試準備提早準備，先切小小的，每天有穩定的進展，就不容易心慌出錯，事情也容易有進展，也跟大家分享